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ダイエット。AGEsを増やさない。ベジファーストをこころがける。

  • 2014/09/25
  • 12:00
別にダイエットするつもりなくても、30超えてから胃もたれが激しくてジャンキーなものが食べられなかったり、、食べても次の日から果物とか野菜しか食べられなくなるので、意識しなくても勝手に痩せてくのですけど、最近健康的そうなダイエット法を知った。
一つは、AGEsを増やさないというものらしいです。
AGEsというのは「終末糖化産物」というすごそうな名前の物質らしくて、蛋白質と糖質を同時に加熱すると発生する悪い物質らしい。
特に加熱温度が高いとより多く発生するとか言われているらしくて、なので唐揚げなんかは超やばいらしいです。
ということで焼いたり揚げたり炒めたりするよりも蒸したりゆでたりの方がいいらしいですな。
まあAGEsが太る原因というわけではなく老化をはやめる悪玉物質ということで、これを増やさないようにするために、なるべく自然食に近いものを食べるように心がけた方がいいということらしいですが、
そうすると必然的に油使ったりしなくなるし 、タンパク質も肉より魚から摂取するほうが多くなると思うので、結果的にやせると。
こう書くと、特段ダイエットに関しては新しい知識ではないか。。。
あとは、ベジファーストというやつです。
食事をする際は、先に野菜を食べた方が、脂肪の吸収を抑えてくれるらしい。
ということで、いろいろな料理が出て来た場合は、まず野菜を先に食べるといいらしいです。
もしうどんなどの炭水化物だけの料理や、丼ものや焼き肉等の一品料理を食べに行く場合には、事前に野菜ジュースや豆乳なんかを飲んでおくと良いらしいですね。酢もいいらしいので、果物や野菜で味付けした飲む酢、なんかも効果的かもしれません。
まあ、脂肪の吸収の効果は初めて知りましたが、たくさん野菜を食べておくとカロリーの低いものだけですでにお腹が満たされる効果があるので、高カロリーのものを食べ過ぎなくて済む、という点で以前から食事時の野菜のダイエット効果は言われていたことなので、食習慣という点ではそれほど目新しいことではないのかもしれません。。
まあ、イギリスでヴェーガンとかベジタリアンの人とかと会いましたが、彼らの自然な食習慣はうらやましいですよ。
なるべく私もそれに近づけたいのですが、日本だとベジタリアン用のメニューを見つけるのが難しいので、全く実現できてないです。
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生後154日、離乳食を始める。ホーム ランチパスポート新橋・虎ノ門版vol.3が出るらしいですね。地雷踏まないといいなあ。

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Author:DA-YASU
杉並区のあたり在住し、千代田区のあたりに勤務しています。一児の父です。父になってからは 、ワークライフバランスと健康に特に気をつけるようになりました。そんな日々の記録です。なお、やりたいことが多すぎてまとまらなくなってきたので、ダーヤス.comというサイトやダーヤス.com プレミアムというブログに日々の活動をまとめたりしています。

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